(מאת עליזה רון // אימון באמצעות אומנות)
אחד הדברים הכי חשובים בשיח בין אנשים בכלל ובזוגיות בפרט הוא הנושא של הקשבה.
אחד הדברים הכי חשובים בשיח בין אנשים בכלל ובזוגיות בפרט הוא הנושא של הקשבה.
יש כמה רמות של הקשבה:
יש הקשבה שבן או בת הזוג מספרים ואתה ישר מתפרץ לדברים ואומר "גם לי זה קרה". כלומר, תוך כדי שהוא או היא מדברים, אתה כבר חושב מה לענות. זו הקשבה בה אתה לא פנוי לגמרי להקשיב לצד השני.
יש הקשבה שאתה ממש כל כולך בקשב מלא, מחכה בסבלנות שבן או בת הזוג יסיימו את המשפט, מנסה להבין מאיפה הדברים שלהם נובעים, ללא שיפוטיות, ללא פרשנות.
יש אפילו הקשבה שהיא אופטימלית, שאתה ממש מרגיש את המימיקה של הפנים והקול של בן או בת הזוג. דרך האינטונציה של האחר, אתה מרגיש מה שהוא מרגיש וכל כולך קשוב אליו.
ללא מילים אתה יכול להרגיש מה השני מרגיש.
הרבה אנשים לא פנויים ביום יום להגיע לרמה של חיבור.
דוגמאות:
* בן הזוג שלך חוזר הביתה עוטה פרצוף כעוס. יש מי שייקח את זה לפן האישי.
הרעיון הוא לנסות להכיל את מצב הרוח שלו ולא ולקחת את זה כפגיעה.
בדרך כלל, כשאתה מגיע ממקום מכיל ויותר רגוע - השני יושפע ממך. כלומר, כשאתה מכיל אותו גם הוא ימצא את היכולת הרגשית להכיל את הסיטואציה שהוא נמצא בה, את מצב הרוח שלו.
הרעיון הוא לנסות להכיל את מצב הרוח שלו ולא ולקחת את זה כפגיעה.
בדרך כלל, כשאתה מגיע ממקום מכיל ויותר רגוע - השני יושפע ממך. כלומר, כשאתה מכיל אותו גם הוא ימצא את היכולת הרגשית להכיל את הסיטואציה שהוא נמצא בה, את מצב הרוח שלו.
* בת הזוג שלך מגיעה לחוצה הביתה, עצבנית, מותשת, הילדים היו איתה כל היום...
במקום לכעוס ולהיעלב, אפשר לתת חיבוק ולא להגיד דבר.
אני מאמינה שאפשר גם להגיד דברים בטון רגוע ולא ביקורתי, פשוט לתאר את הרגשות: "לא היה לי נעים לקבל ממך יחס ומילים כאלו כשחזרת הביתה, הייתי רוצה שתשתפי אותי מה קרה..."
ללמוד להקשיב לשתף. הקשבה היא לא תמיד מילים אפשר גם להקשיב לתנועות גוף ומימיקה.
בסדנא של הכרות ממקום אחר נבין יחד, דרך היצירה, האם אתם מקשיבים ממקום אחד או אחר וננסה להגיע לנקודה שבה שניכם מקשיבים אחד לשני בצורה שווה ואופטימלית...
כי הקשבה מולידה זוגיות בריאה
